Libérez-vous des stress du quotidien grâce à cet atelier conçu pour vous offrir un véritable moment de ressourcement. Il se déroule en trois étapes complémentaires, mêlant mouvements, souffle et relaxation, pour vous guider vers un état de calme profond.

1. Étirer pour mieux respirer
Commencez par des étirements doux et ciblés pour ouvrir la cage thoracique, libérer les épaules et délier le dos. Ces mouvements préparent le corps à une respiration plus fluide et plus consciente.

2. Pranayamas : respirer pour apaiser
Poursuivez avec des techniques de respiration spécialement choisies pour calmer le système nerveux, réguler le stress et apaiser l’anxiété. Une invitation à explorer un espace intérieur libre de toute tension.

3. Yoga Nidra : le voyage intérieur
Terminez avec une séance guidée de Yoga Nidra, une relaxation profonde accompagnée de visualisations. Allongez-vous confortablement et laissez-vous porter vers un état entre veille et sommeil, pour un lâcher-prise total.