Cours de yoga et pilates, avec des professeurs expériementés

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Vinyasa yoga

Une pratique dynamique et fluide pour vous tonifier et vous vider la tête.

- Niveau : débutant à intermédiaire (un peu d’endurance aide)
- Tranche d’âge conseillée : jeunes adultes et adultes
- État de forme : bonne condition physique souhaitée, contre-indiqué en cas de douleurs articulaires importantes
- Renforce tout le corps
- Améliore la coordination et la souplesse
- Stimule l’énergie et la circulation
- Clarifie l’esprit par le mouvement
Un enchaînement rythmé de postures synchronisées avec le souffle. Le cours commence par un échauffement progressif, suivi de séquences actives, parfois cardio ou gainage, puis d’un retour au calme et d’une relaxation. Une musique de fond accompagne souvent la séance, pour ambiance tonique et bienveillante.

Pilates

Une pratique pour renforcer votre centre, améliorer votre posture et soulager les tensions.

- Niveau : débutant à intermédiaire
- Tranche d’âge conseillée : adultes, seniors dynamiques
- État de forme : compatible avec une reprise d’activité ou une rééducation légère (avec accord médical)
- Renforce les muscles profonds, notamment les abdos et le dos
- Corrige la posture et la conscience corporelle
- Soulage les tensions liées au mode de vie sédentaire
- Améliore la stabilité et la coordination
Travail au sol sur tapis, parfois avec petit matériel. Chaque mouvement est précis et accompagné d’un travail respiratoire spécifique. L’objectif : la qualité du geste. Le tout dans une ambiance calme et concentrée.

Yoga restauratif

Vous régénérer, recharger vos batteries, laisser le corps se réparer.

- Niveau : tous niveaux
- Tranche d’âge conseillée : adultes, seniors, femmes enceintes (avec adaptations)
- État de forme : particulièrement adapté en période de fatigue physique ou mentale, ou après un événement stressant
- Réduit le stress et les inflammations
- Favorise la récupération physique et émotionnelle
- Améliore la qualité du sommeil
- Reconnecte en douceur au corps
Des postures très simples, soutenues par de nombreux accessoires (coussins, couvertures, bolsters). Chaque posture est tenue longtemps (jusqu’à 10 min) sans effort. L’expérience est proche d’un cocon de régénération.

Hatha intégral

Un yoga dynamique et thérapeutique qui travaille le corps physique et énergétique.

- Niveau : tous niveaux, bonne santé
- Tranche d’âge conseillée : adultes, seniors dynamiques
- État de forme : idéal pour reprendre une activité physique, travailler sa posture ou relâcher les tensions chroniques
- Tonifie les muscles en profondeur
- Améliore l’équilibre et la souplesse
- Apaise le mental, recentre et ancre
- Favorise une meilleure conscience du corps et de la respiration
- Ouvre à la philosophie du yoga
Le Yoga intégral est une pratique complète qui réunit respiration, étirements, postures, relaxation et ouverture philosophique. Chaque séance s’inspire de la tradition du yoga et de l’ayurveda pour offrir un moment à la fois ressourçant et équilibrant.

Yin yoga

Un yoga pour vous relâcher profondément, vous étirer en douceur et apaiser le mental.

- Niveau : tous niveaux
- Tranche d’âge conseillée : adultes, seniors
- État de forme : excellent pour les personnes stressées, raides, ou qui ont besoin de retrouver un calme intérieur
- Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
- Libère les tensions profondes
- Apaise le système nerveux
- Invite à l’introspection et à la patience
Postures au sol uniquement, dans le silence ou une ambiance très calme. Les postures sont tenues entre 5 et 10 minutes minutes avec des supports (bolsters, briques, couvertures). Peu d’effort musculaire, beaucoup de présence. Le cours se termine par une relaxation complète.

Yoga prénatal et postnatal

Accompagner votre grossesse et votre post-partum en douceur, dans un espace bienveillant.

- Niveau : tous niveaux
- Yoga prénatal : adapté aux femmes enceintes à partir du 2e trimestre. Compatible avec une grossesse physiologique (un avis médical est toujours recommandé).
- Yoga postnatal : dès 2 semaines de post-partum selon le ressenti. Bébés bienvenus.
- Soulage les maux de grossesse (dos, jambes, digestion…)
- Favorise la détente et le lien avec le bébé
- Prépare au jour J grâce au souffle et à la conscience du bassin
- Offre un moment pour soi dans une période intense
- Aide à éliminer la grossesse et à récupérer en douceur
- Une des rares activités qu’il est possible de faire avec son bébé
Des mouvements doux adaptés à chaque étape de la grossesse ou du post-partum, avec un focus sur la respiration, l’ouverture du bassin et la relaxation. Le tout dans un cadre sécurisant, où l’on peut échanger librement.

Yoga du matin

Une pratique pour se réveiller en conscience et trouver de la mobilité en lien avec le souffle.

- Niveau : tous niveaux
- Tranche d’âge conseillée : adultes, seniors actifs
- État de forme : bonne santé, et aussi adapté en cas de fatigue, de reprise d’activité ou de douleurs légères
- Relance l’énergie sans surmenage
- Mobilise les articulations et la colonne
- Favorise la coordination souffle/mouvement
- Détend en profondeur tout en bougeant
Des enchaînements de postures conçus pour se réveiller en douceur et tout en fluidité. La conscience est portée sur la respiration et le rythme respectueux de vos sensations. Le cours inclut souvent des exercices de respiration et un temps de relaxation finale.

Yoga Nidra

Un yoga méditatif pour vous détendre totalement, vous apaiser et mieux dormir.

- Niveau : tous niveaux
- Tranche d’âge conseillée : adultes, seniors, adolescents
- État de forme : parfait en cas de stress intense, troubles du sommeil, fatigue chronique
- Profonde relaxation physique et mentale
- Améliore la qualité du sommeil
- Libère les stress et les tensions
- Permet de se reconnecter à soi
Allongé sur le dos, guidé par la voix de l’enseignant·e. Le corps est immobile, l’attention circule dans les sensations, le souffle et les visualisations. Ce “yoga du sommeil” est une forme de méditation accessible à toutes et tous.

Yoga enfants (5-10 ans)

Un espace ludique pour que votre enfant bouge, respire, et se recentre.

- Âge : enfants de 6 à 10 ans
- Niveau : aucun prérequis
- État de forme : tous les enfants sont les bienvenus, quelle que soit leur énergie !
- Améliore la concentration et l’équilibre
- Canalise l’énergie de manière positive
- Favorise l’estime de soi et la coopération
- Initie à la respiration et à la détente
Des séances joyeuses et rythmées, mêlant postures, jeux de souffle, histoires, petits défis et temps calmes. L’objectif : s’amuser tout en découvrant son corps et ses émotions.