Les enfants qui pratiquent le yoga découvrent un état de bien-être. Ils apprennent à se détendre, à respirer et à gérer leurs émotions… Ce sont des outils pour la vie !
Le yoga est adapté aux enfants pour qu’ils s’amusent, s’expriment et se détendent. Les cours sont faits de jeux ludiques pour découvrir les postures de yoga et se terminent par une relaxation guidée avec des histoires ou des chants.
Les bénéfices du yoga pour les enfants sont nombreux ! En voici quelques uns…
Développement physique
Pendant les cours de yoga, les enfants découvrent leur corps de façon ludique. Ils apprennent à mieux se connaître et à avoir confiance en leurs capacités. Grâce aux postures de yoga, ils se renforcent, s’assouplissent et gagnent en stabilité.
Amélioration de la concentration
La méditation permet aux enfants de mieux se concentrer. Ils prennent conscience de leur excitation pour ensuite se calmer et se relaxer. Les enfants apprécient le bien-être de la méditation. Une fois qu’ils découvrent ce calme intérieur, ils y retournent avec plaisir !
Gestion du stress
Inspirer, expirer… Les poumons qui se gonflent et se dégonflent… Les enfants apprennent à ressentir les mécanismes de la respiration. Les exercices de respiration apaisent les enfants. Ils intègrent que respirer calmement quelques instants permet de se détendre, de s’apaiser ou de réduire le stress.
Amélioration de la confiance et de l’estime de soi
En pratiquant le yoga, les enfants développent une meilleure connaissance de leur corps. Ils sont très fiers d’eux lorsqu’ils arrivent à garder l’équilibre en guerrier 3 à 4 ans et à faire la roue à 6 ans ! Ces réussites renforcent leur confiance en eux.
Créativité et amusement
Les enfants utilisent leur imagination pour créer le cours. Ensemble ils inventent des voyages : chaque moyen de transport, chaque animal rencontré ou histoire racontée est interprétée sous la forme d’une posture de yoga. C’est ludique et les enfants adorent !
Un cadre positif et bienveillant
Pendant le cours de yoga, la communication est positive. Des règles de bienveillance, d’écoute et de gentillesse sont établies en début d’année. Les enfants disposent ensuite d’un cadre souple pour leur permettre d’exprimer leurs émotions et laisser libre court à leur imagination.
Un apprentissage grâce au groupe
Les jeux de yoga sont coopératifs. Il n’y a donc ni premier ni dernier. Il n’y a en fait que des premiers ! Le yoga enseigne aux enfants le respect de chacun et l’écoute de ses ressentis. Tous les enfants sont différents. Tous les corps sont différents. Ainsi « Bianca n’est pas plus forte au yoga qu’Achille ».
Favorise l’empathie et la compassion
Chaque enfant est invité à s’exprimer, à écouter les autres et ainsi à se sentir écouté. Pendant les cours de yoga, les enfants s’entraident : ils se tiennent le main pour garder l’équilibre ou font des postures à plusieurs. Ils apprennent les uns des autres et c’est très beau à voir !
Comment se déroule un cours de yoga pour enfants à La Canopée ?
Hortense enseigne le yoga aux enfants selon la méthode australienne Rainbow Kids Yoga.
Des exercices de respiration permettent aux enfants de se calmer. La « danse du soleil », une forme de salutation au soleil ludique, les met ensuite en mouvement.
Ils pratiquent des postures de yoga grâce à des cartes de yoga ou des chorégraphies.
Ils participent à des jeux créatifs : yoga musical, voyage d’éveil faits de contes et de magie, Un deux trois arbre de yoga… Les enfants adorent ces jeux qui leur permettent d’apprendre en s’amusant.
Le cours se termine par une relaxation guidée avec une histoire ou des chants de mantra. Hortense propose aussi des massages du visage aux enfants qui le souhaitent… et ils en réclament !
Cours de yoga enfants pour les 3-7 ans
Les lundis de 17h30 à 18h30
📍 La Canopée, 17 avenue Trudaine Paris 9ème
Informations et inscriptions auprès d’Hortense
