réussir les inversions

samedi 26 septembre 15h30-17h30

avec Hortense Laurent
à La Canopée

Les inversions sont les postures qui inclinent la tête en-dessous du coeur. Cette pratique est excellente pour renforcer la confiance en soi et pour la bonne santé physique.
Le travail en petit comité permettra à chacun de travailler à son rythme et selon son niveau de pratique : vous pourrez vous essayer aux inversions en toute sécurité ou aller plus loin dans votre pratique en découvrant de nouvelles variations.

exemple de postures

inversion sur la tête et les avant-bras (Salamba Sirsasana), avec ou sans variation en torsion (Parsva Sirsasana), le corbeau (Bakasana), avec ou sans variation jambe tendue (Eka Pada Bakasana).

le déroulé

  • Introduction et explication des bienfaits de cette pratique.
  • Pratique de yoga préparatoire aux inversions : respiration (Pranayamas), échauffements (salutations au soleil, Surya Namaskar), assouplissements et renforcement musculaire.
  • Théorie et astuces pour réussir les inversions en toute sécurité. Suivi de la pratique des inversions et de leurs possibles variations.
  • Relaxation en fin de séance pour se ressourcer et assimiler les bienfaits de la pratique.
Cet atelier est ludique. Préparez-vous à tester vos limites, avec le sourire !

inscription

Tarif : 50€. Places limitées à 6 participants. Les réservations s’effectuent sur la plateforme Instabook.

Vous pouvez poser vos questions par email.


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