Pratiquez chez vous avec des vidéos de qualité. Découvrez l’ensemble des cours de yoga et de méditation d’Hortense, disponible à la demande sur l’application Moviing.
LES COURS EN LIGNE
Les bienfaits pour les élèves
- progresser rapidement
- mettre en place une pratique à la maison, à son rythme, et devenir autonome
- bien-être physique, mental et émotionnel
Les bienfaits pour les professeurs
- prendre du temps pour sa pratique personnelle
- approfondir sa pratique en yoga Vinyasa, Yin et Nidra
- enrichir son enseignement et ses instructions
- trouver de l’inspiration pour ses propres cours
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LES PROGRAMMES
Vidéo de 60 minutes « Vinyasa : le Chakra Solaire »
Yoga Vinyasa : prendre conscience des chakras
Les chakras sont des centres énergétiques du corps, auxquels sont associés des parties du corps et des aspects psychologiques. La connaissance des chakras permet de mieux comprendre le lien corps – esprit. Ce programme permet de prendre conscience des chakras principaux du corps et de découvrir comment ils participent au bien-être physique et mental.
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Vidéo de 20 minutes « Yoga Nidra : relaxation et sommeil réparateur »
Méditation : objectif détente et apaisement
La méditation est un outil très précieux dans notre mode de vie occidental dynamique et souvent dispersé. Sa pratique régulière procure d’immenses bénéfices sur les plans de l’apaisement moral, mental, émotionnel, de la gestion de stress, ou encore de la guérison physique…
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Vidéo de 45 minutes « Yoga Yin : ouverture des hanches »
Yin Yoga : s’assouplir et lâcher-prise
Le yoga Yin est une pratique douce et profonde. Les postures sont maintenues plusieurs minutes de sorte à étirer les muscles et les tissus conjonctifs. Cette pratique invite au lâcher-prise. Elle travaille notre rapport à l’inconfort et nous rend plus adaptables, forts et sereins.
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Vidéo de 50 minutes « Tout en fluidité : avec l’élément Eau »
Yoga Vinyasa : s’équilibrer avec les éléments
La comparaison avec les 5 éléments est une indication utile pour nous aider à retrouver l’équilibre. Une personne à dominante Feu aura besoin d’Eau pour adoucir son énergie. Une personne à dominante Air aura besoin de Terre pour s’ancrer. Certains éléments sont plus présents que d’autres et cela peut évoluer au fil du temps et des événements que vous vivez…
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Vidéo de 30 minutes « Après le travail »
Du yoga pour chaque moment de la journée
Vos besoins varient en fonction du moment de la journée. C’est pourquoi Hortense a conçu un programme de cours qui s’adaptent à vos envies.
Ce programme inclut différents styles de pratique : du yoga de type Hatha pour les envies de douceur, du yoga Vinyasa pour les envies de dynamisme et du yoga Yin pour les envies de détente en profondeur.
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